恭喜秀珍恢復健康，又是一條活龍，字裏行間可窺其神采飛揚的得意。看她行文，隨手捻來，處處燦爛硃磯，真是有來歷啊！

陳秀珍 提到...

我第一次數有3個F，第二次數也是3個F，我真的沒注意到OF，可見我是一個不注意細節的人，不過，還是很高興自己是個正常人，還不需要去看醫生，哈哈！還真是好玩呢！
我的胃潰瘍終於治好了，讓我鬆了一口氣。
我現在很認真做運動和注意飲食，體重有降2公斤下來，真謝謝芳如、巧玲、和翠娥的鼓勵。我會繼續努力減肥，大家拭目以待吧！
最近參加多起婚喪活動，看到親戚的往生感慨人生的無常，看到同事和親戚嫁女兒或娶媳婦發現自己也垂垂老矣。小時候總是希望趕快長大可以賺錢不用再被父母管而覺得時間過得很慢，現在總覺得時間過得飛快，中秋節又到了，不久過年也將來到，又要增加一歲了。
我想Cindy的婆婆十誡是即將面對兒女嫁娶的我們很好的指引，其中我想裝聾作啞是最重要的，最不會節外生枝或火上加油。
坐五望六的我們要多注意健康，多活一天就是多賺一天。多回饋、多感恩、多助人、少計較、少怨尤、少比較，日子將可過得快樂些。﹝雖然要完全做到不容易﹞
Jenny 2009 09 30 01:17

WHY 提到...

只能數一次哦~

做這測驗吧！但別作弊 別作弊
別作弊 別作弊 別作弊 ! ! !

其實這還不錯啦！

但別作弊！

在下面的短文裡數有幾個 "F"

FINISHED FILES ARE THE
RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC
STUDY COMBINED WITH THE
EXPERIENCE OF YEARS


數玩了吧？

繼續往下看！

確定有幾個 F 了？

有幾個 F ？

三個嗎？

錯，有六個，不騙你！

再讀一次！

FINISHED FILES ARE THE
RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC
STUDY COMBINED WITH THE
EXPERIENCE OF YEARS

想知道為什麼嗎？

想知道為什麼嗎？

我們的腦袋是沒有辦法處理 "OF"

不可思議？

如果你第一次就算有六個 F的話，你就是所謂的天才
如果你第一次只數了三個，你就正常
至於連三個都不到的話，就建議你去看醫生。

2009年9月29日 上午 8:02

Cindy 提到...

Sometimes，我們需要新觀念
才好和年輕人到陣啊 :)

搬家新體驗
欣希芽September 24, 2009(世界日報)
暑假中的一個星期六，教會英文部的一位年輕人搬家，從San Dimas搬到West Covina。他請一些英文部的孩子們幫忙搬家具、箱子和雜物。我們家兩個半大不小的孩子，也答應幫忙，說是從早上9點到下午1點左右就可以搬好。
那天一早我便開車送兩個孩子到場。本想把兩個孩子送達後，便可以轉頭回家。不料，當我進到那年輕人的房子裡才發現：一來他還沒有完全打包好；二來原來他不是一個人搬，而是一家子搬。這樣一來，「搬家」大概不是那麼輕而易舉的吧，我心想。
英文部來了大大小小十多個男孩子，加上一個女孩子，再外加上那位當事人姊姊和我這個歐巴桑。我們就組成一條人力輸送帶，將一個個箱子、家具和雜物等搬到室外的空地；然後，幾個壯丁再將之搬上租來的貨車內。
可 能因為我這個五年級的歐巴桑從小就被教育：「要講求效率！」因此一直努力地搬、努力地搬…。認真地把「搬家」當做一份工作、一份責任，甚至是一項競賽，期 許自己能在最短的時限內完成工作，表現最好。反觀那些孩子們，真是不夠認真、沒有效率，甚至不把「搬家」當一回事，不時在旁邊玩耍。當時，我忍住沒發作， 但心想：他們真是需要再教育！等會兒如果這些孩子更離譜時，我一定要好好教訓他們一番！
接近中午時，我打了通電話誘拐先生，問他要不要也來San Dimas，一起到他最喜歡的日本餐廳吃午餐；順便來幫忙拆下洗衣機和烘乾機的管路。先生到達後不久，男孩子們都跟著貨車一起前往West Covina下第一趟貨。趁空，我和先生去吃了日本料理，留兩個女生留守，並訂了Pizza給大家吃。
不知道是早上力氣用的差不多了，還是午餐休息過後的倦怠症發作，下午我的工作效率明顯下降，累得常常需要坐下來休息（也可能真的是上了年紀）。相反地，孩子們一樣精力充沛，談笑風生，繼續玩耍，繼續搬家。就這樣，一直搬到5點多才離開他們位於West Covina新居。
整 天下來，我才發現，原來我好像一輛耗油的Hummer悍馬（比喻不是很貼切，應該沒有這麼高級），一經全力衝刺後，油箱的油已經快用完了；而那一群年輕人 就像是Hybrid油電混合動力車，雖然不像Hummer全力衝刺，甚至走走停停玩玩，但是他們的省油及持久性卻是不容置疑的。
這讓我不禁想起有 一回，我要求小兒子幫忙做事，同樣要求他講求效率、注意時間。結果，小兒子跟我說了一句話，健忘的我至今還記得：「Work！ Work！（工作！工作！）你們Parents（為人父母的）總是要求我們Work！Work！一點都不好玩。No fun at all！不像教會的大哥哥他們，雖然也叫我們做事，但是有趣多了！」
這會兒我才領悟到，原來，需要再教育的人是我。經過「搬家」事件，我從這些年輕人身上學到：工作也需要好玩、有趣、令人開心。好玩的工作才有持久性，有趣的工作才吸引人，令人開心的工作才能讓人覺得輕鬆無壓力、省油又充滿動力。

2009年9月25日 上午 2:43

Rosa likes us to stay young and healthy.

rosakuas 提到...

請大家多保重

(轉寄兩篇保健文章)

1.人體急劇衰老期.....50至59歲

為什麼50至59歲是人體急劇衰老期?

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦
血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，50至59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。

如果照50至59方程式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。 根據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、
動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。

如 果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧! 其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病 危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生七十才開始』的生活，且延年益壽。

50至59歲的人如何做健康準備? 醫師與保健專家建議，50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。



2.過敏如何處理？

『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』

百香果`鳳梨的產季到了，品質優良、售價便宜，百香果三斤100元， 鳳梨一顆50元。( 有機無農藥的比較貴 ) 為什麼要提這兩種水果呢？很多人問...過敏如何處理？

醫 生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。 很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡，很多病人問..如何治過敏， 空有知識，卻無武器猶如巧 婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物 M 武器 。

專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命 C、生物類黃酮最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質?
百香果被評鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或 果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物，鳳梨的維他命 C 與生物類黃酮也很多， 雖然果肉纖維糖份稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇 。

如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油 ( 海豹油、苦茶油之類 )，建議每天吃大量百香果試試。從一天四顆開始試試，四顆要分開來吃，不要一次吃完，( 可以吃到一天八顆也 OK，一顆才新台幣4元，真便宜。)

一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，所
以他很輕鬆就把自己的問題治好了。 夏天天氣熱， 胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高 ( 佔1/2到2/3 ) 又能 消暑又能保健。

有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行..因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70% ! 屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症 狀反而會惡化，百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。

2009年9月24日 下午 11:10

Cindy 提到...

年已花甲劉墉的思親淚，感人

父親的粥
劉墉September 18, 2009 (世界日報)
大概因為回台體力透支，返美前突然上吐下瀉。所幸兒子住得近，清晨五點把我送去急診。化驗結果，是感染了通常只有小孩會怕的「輪狀病毒」。
大 門鑰匙交給了兒子，口袋裡的錢交給了小姨子，健保卡交給了掛號處，自己交給了醫院。我很能逆來順受，心想這是老天爺逼我好好休息。加上前一夜折騰，於是猛 睡，睡到隔天下午兩點。中間除了護士進來量血壓、測體溫，醫生進來摸摸肚子，倒也沒人打擾，連餐點都沒有。醫生說得好，病毒嘛！沒辦法，除非高燒不退，會 考慮用抗生素，否則只有等病毒自己消失。而且這時候腸胃弱，什麼都不能吃，連喝運動飲料，都得摻一半的水。
所幸我一點也不餓，直到第二天下午燒退了，才覺得有些飢腸轆轆。要求了好幾次，總算送來食物，小小的紙杯，裡面只有黏呼呼的一點半流體，原來是米漿。「就這個？」「就這個！」護士笑笑轉身：「只能喝米漿，如果喝了又瀉，就連米漿也沒。」
抱 著那軟軟的紙杯，小心地用吸管慢慢吸，好像奶娃。這讓我想起小時候腎臟炎，病得挺重，有一陣子也只能喝這個，相信多半是母親餵我，但不知為什麼，而今只記 得父親坐在床邊，端著碗餵我的畫面。大概因為他講的故事吧，說以前窮人家生了孩子，媽媽不餵自己的娃娃，卻去有錢人家當奶娘，餵別人的娃娃，自己的娃娃只 有喝米漿。可見米漿雖然白白的沒什麼味道，卻有營養。父親還一邊為我把米漿吹涼，一邊指著上面薄薄的膜，說那是米油，更補，嘴角發炎，只要搽幾次米油就好 了。
雖然老婆隔著太平洋教我多住幾天，我還是堅持第三天下午出院。不是捨不得花錢，而是為了爭取自由，把插在身上五十多個鐘頭的「點滴」管子拔 掉。小姨子幫我辦出院手續時，又來了位護士，給我好幾份介紹輪狀病毒的資料，說回家只能吃稀飯、海苔醬、蘋果泥……而且不能多吃，看不吐不瀉了，再由去皮 的雞肉絲開始。我瞄了一眼那資料的封面，「輪狀病毒」四個大字，下面印著「嬰幼兒嚴重腸胃炎的兇手」。最下面還有一行大字：「對所有的孩子都是威脅」。突 然覺得自己真變成了嬰幼兒，而且是很差勁的，別人都沒事，只有我出毛病。
兒子要為我煮稀飯，我說不必，護士講只要拿乾飯加水煮一下就成稀飯，老爸 再笨，這點還是會的。正好冰箱裡放了兩盒叫外賣剩下的米飯，於是統統倒進鍋子，又加了些水，放上爐子。果然才一會兒，好多飯粒就上上下下游泳，成為稀飯的 樣子。忙不迭地盛出來，再打開醬瓜和海苔醬，吃了病後的第一頓大餐。
只是可能米飯放在冰箱太久，有點硬，還結成塊，加上煮得不夠，所以稀飯不黏，有些「開水泡飯」的意思。使我想起讀初中夜間部的時候，回家已是深夜，常常肚子餓，就從鍋裡舀兩勺白飯，泡冷開水。
那時候家裡因為失火燒成平地，只在廢墟邊上搭了間草房。深夜，外面一片漆黑，有流螢飛，蛩聲細，和火場餘燼的焦炭味，夾在清寒的晚風中。一顆顆飯粒，隨著涼水滑入胸腹間，有一種骾骾又灑脫的孤危感。
前 一日學乖了，第二天我先去快餐店買了三碗白飯，熱騰騰地拿回家倒進水裡煮，而且站在旁邊用筷子不斷攪，還把成塊的一一夾開。剛煮好的飯容易爛，沒多久就起 了泡，咕嚕咕嚕，泡泡愈冒愈大，冷不防地溢出鍋子從四面流下，跟著火就熄了，我趕快把瓦斯關掉，爐頭上還是留下好多焦黑的印子。
這稀飯不錯，夠 軟，唯一的缺點是我加太多水，為了吃實在些，只好往鍋底撈稠的。端上一大碗白稀飯，頗有些成就感。兒子早晨送來肉鬆，是他去特別店買的，我拿起罐子細看， 居然印著「嬰幼兒專用」，不知道這小子是體貼還是諷刺。我倒了尖尖一堆肉鬆在稀飯上，急著下嘴，立刻被嗆得猛咳，因為吸氣的時候，把細如粉末的肉鬆吸進了 氣管。
一邊咳，一邊用筷子把肉鬆壓進稀飯，再攪拌成肉粥。突然懂了，為什麼父親總堅持先把肉鬆攪勻，才交給我。還一直叮囑我慢慢吃。他也幫我吹， 吹得眼鏡上一層霧，又摘下眼鏡吹。父親還教我用筷子由碗的四周撥稀飯，說那裡因為接近碗邊，涼得快，有時候我還是等不及，他則會再拿來兩個大碗，把稀飯先 倒進一個碗，再來回地跟另一個碗互相傾倒。沒幾下，就涼多了。
可不是嗎？我自己煮的這碗稀飯也夠燒的。第一口已經把我燙到，但是當我改由四周撥， 就都能入口了。上面拌的肉鬆吃完，我又倒了好多肉鬆下去。這種「大手筆」，也是小時候被父親慣壞的，那時候母親常罵，哪兒是吃稀飯配肉鬆，根本是吃肉鬆配 稀飯。最記得父親生病，母親日夜陪在醫院的那段日子。有一天表弟來家，姥姥煮了稀飯，她給我肉鬆，只一點點，遠不如給表弟的多。我當時很「吃驚」，甚至委 屈得用注音符號寫了封信去醫院告狀。更令我吃驚的是父母居然都沒反應，即使後來我當面抱怨好幾次，他們也只是點點頭。
吃了一整鍋白稀飯和一整罐肉 鬆，腸胃居然沒出毛病。第三天，我的膽子更大了，先去買了兩碗白飯和一盒生的牛肉絲。而且為了快，我找出壓力鍋，把材料全倒進去，添水、加些生薑和鹽，放 上火煮。壓力鍋有保險裝置，無需守在旁邊，所以我逕自去書房工作。沒多久就聽見咻咻噴氣的聲音，我知道是鍋蓋上的小口在往外洩壓，只是那聲音愈來愈怪，還 有點啪啦啪啦的感覺。想起以前壓力鍋爆炸的新聞，趕緊跑進廚房。才進去就差點滑一跤，地上一大片，黏黏的，我的稀飯居然噴得到處都是。
一番忙亂之 後，我這輩子做的第一碗「牛肉粥」上桌了，十分滾燙黏稠、而且大有「聞香下馬」的境界。牛肉絲，不錯！一點也不老。薑，雖然切的時候已經因為擺太久，像是 削竹片，反而更帶勁。我的嘴又被狠狠燙了一下，想到爸爸的方法，改為從旁邊撥。不知為什麼又覺得該拿個勺，從粥的表面，一點一點刮。
果然，一次刮 一點點，滾燙的粥也不燙了。我有些自詡，可是又覺得似乎見過別人用勺子刮的畫面。我一邊刮一邊想，突然回到了九歲的童年，回到父親的病床前。醫院為直腸癌 手術不久的父親送餐，只一碗，像這樣的瘦肉稀飯，我居然急著跑到床邊要吃。母親罵：「那是你爹的！」父親對她揮揮手，反教我爬上床，跟他並排坐著，又怕我 摔下去，一手摟著我，一手餵我吃。肉粥很燙，醫院裡沒有兩個大碗可以用來減溫。父親就用勺子，一點一點在稀飯的表面刮。那瘦得像柴的手直抖，但是只要把勺 子落在稀飯上就不抖了，非但不抖，還像撫摸般，很細膩、很輕柔地，一圈一圈刮，每次只刮薄薄一層，再吹吹，放進我嘴裡。
現在我正這麼做。但是飛回 了五十年前，我的手成為父親臨終前兩個月的手。我的眼鏡飛得更遙遠，成為父親為我吹粥時的眼鏡，蒸氣氤氳，鏡片罩上一層霧。我像父親當年一樣，摘下眼鏡， 只是不見清晰，反而模糊。一個年已花甲的老孩子，居然從這碗粥，想到五十七年前抱養我的父親，我的眼淚止不住地淌，淌在父親的粥裡……（寄自紐約）

2009年9月20日 上午 1:25

Cindy copies an article reminiscent of our summer college reunion.

Cindy 提到...

相見亦無事，不來常思君
願大家平安，找時間常聚

再忙也要開同學會
林銘慧September 17, 2009(世界日報)
7月盛暑的一個周六傍晚，十幾個吱吱喳喳的40幾歲女人，從我六樓的新家走出來，擠在電梯裡，按了一樓，有人突然說：頂樓還沒去看一看。大家就又從一樓坐到頂樓。奇怪！怎麼有兩個女孩在頂樓騎腳踏車？原來是我女兒和朋友的女兒，大人談得太開心，把小孩都忘了。
這裡是北台灣淡水鎮一處社區大樓，位於淡水古蹟區，從頂樓就能看到淡水河景。在美國定居了16年的我，今年決定在淡水故鄉築個小窩，每年寒暑假可以回來度長假，新屋剛完工，我就帶女兒回來住，一方面可與親友團聚，另方面讓八歲女兒學中文。
清風徐徐吹來，淡水暮色真好，觀音山和大屯山環繞，像慈母的手臂，好幾家的大人小孩開開心心，遠望海天一色。這一刻，沒有煩惱、沒有比較，只有大學畢業24年後的喜相逢！
同學會在台灣似乎非常蓬勃，例如我大姊就是個「同學會達人」。她剛從中學教職退休，經常參加同學會，也常留意適合開同學會的餐館，以備做下次相聚地點。不用說，大台北的雅緻餐館，她都吃遍了。
我雖然移居美國，也不落人後，每年仍然回台參加一次大學同學會。我的朋友比較少，保持聯絡的，就只有住在台北的五、六位同學，每次返台，大家藉口歡迎我而聚餐，其實是她們平日太忙，雖同在台北也難得碰頭。
因 為離鄉背井，讓我特別珍惜老朋友。最近幾年，拜科技之賜，住在美國的我反而成了主辦人。每次快要回台前，我就發出電郵通知大家。今年停留時間較長，當然更 義不容辭挑起主辦的大任，幸好有家人和朋友的協助，有負責聯絡的，有負責帶路的，才能群聚位在半山腰的寒舍。美酒佳餚當然不可少，正巧妹妹就在附近開了家 韓國餐館，我們包下餐廳全場，盡情喧嘩。餐後，大家到頗具特色的淡江中學ˋ真理大學漫步、拍照，再散步到寒舍，繼續第二回合…。
客廳中，我為大家朗讀一篇報紙上的文章：「許多人過了中年，開始懷念老友，開始想念故鄉…期盼老朋友各自安好，不管物換星移，大夥驀然回首之際，仍能相互問候：噢！你還在這裡！」多麼貼近我們的心情啊！
「相見亦無事，不來常思君」，尤其這次聚會看到兩位闊別24年的老同學，把臂言歡，共有的往事又浮現腦際。朋友見面，並不需要「有事」，但要有時間，在網路上看過一句話：「再忙，也要和你喝杯咖啡。」對我而言，再忙，也要開個同學會。

2009年9月18日 上午 1:32

WHY has a good point!

WHY 提到...

Chief: 真是那壺不開提那壺 生活裡就想忘記那家又笨又貪的人 其實是自以為聰明 被權利沖昏了頭 忘了我是誰的一家人 唉唉 一提起就停不下來
大 家新聞裡都看到扁媳婦去上課 記者包圍的畫面 可憐校長竟被某光頭議員炮轟說放任記者入校園 要聚眾到校抗議 說一回做一回 他抗議就可以了嗎 還放話要杯葛教育育算 想想全校師生被一位議員和音樂老師綁架 羞辱 犧牲教學品質 情何以堪 其實大家都很平常心看扁媳進出 正常上下課 上下班 有心人或認識不清的人故意挑釁 製造事端 奉勸大家是非要分 黑白要明 我話太多了 可是一開頭就停不下來 Chief 真會挑話題

2009年9月17日 上午 9:51

大家也可以談談阿扁的A錢趣事，一吐多年的鳥氣吧!最近和老婆迷上韓劇 "妻子的誘惑" ，我最喜歡"小星鄭河娜"的角色，黑白善惡愛恨分明，扁家人該汗顏吧 !

WHY 提到...

妙語如珠

郭台銘：現在只有一件事不會變，那就是太陽從東邊出來，其他所有事情都會變。
大陸學校標語：生時何必久睡，死時自會長眠。
大陸四川警示酒駕：酒後駕車者，醫院給你開好房間了。
公共汽車標語：吐痰請向外吐，提高個人素質。

2009年9月16日 上午 8:37

Our looks may be a bit old but our dreams still remain young.

Cindy 提到...

人生有夢最美，夫唱婦隨更令人羨慕
造訪他們"台灣銀髮單車環球夢"網站
有很多旅途的照片，單騎之旅有更細緻的玩法
靠雙腳踩遍每寸土地，考驗體力、毅力與決心
他們的勇氣，真是讓人佩服佩服

銀髮單車 環球夢
虞貞伶September 10, 2009(世界日報)
8月初，接到台灣同事十萬火急的訊息說已退休的樊老師夫婦就要出發到美國單車旅遊，問我的電話，我趕緊回覆告知，對於這個意外的訊息，又驚又喜，能在異地和家鄉親友相逢，多難能可貴。
樊 老師和先生王老師，今年8月1日退休，4日就啟程來美，為他們的「銀髮單車環球夢」跨出第一步。5日抵達華盛頓州，接下來一路行經Idaho、 Montana、North Dakota、Minnesota、Wisconsin、Michigan、Ohio，然後從紐約回返，總計三個月時間。自行車王國台灣製造的摺疊自行 車，他們暱稱為小白和小黑（顧名思義，就是白車和黑車囉），將陪伴他們跨越美國。
事實上，兩位用腳逐夢的長者，單車旅遊資歷豐富。18年前，為了 給當時小學畢業的兒子寫下不一樣的童年句點，加上另一個僅四年級的女兒，自組蝸牛自行車隊環島旅行，這趟壯舉還被刊登在報紙上。當大部分的小孩暑假賴在家 裡頹廢迷茫時，他們一家已把足印深深烙在台灣的每寸土地上。
樊老師第一次來電是7日，正在西雅圖南邊，她興奮激動的說美國好大。與台灣相較之 下，美國真的好大，我們前後在美國待了三年，有汽車可以暢行，但是很少跨州探險；他們僅有兩輪鐵馬，卻跨洲闖蕩過來。在我的讚佩聲中，她笑說是一股傻勁就 衝過來了，充實的人生怕也要一股傻勁才寫得出來。
受到感召，上周末，我們一家四口也決定認真地把腳踏車拖出來，打算先從所居馬里蘭州的腳踏車路徑 出發。這一趟我們不過騎了十幾哩，汗水已經把衣衫洗過一遍，在景致優美的山徑溪畔，遇到內急，想解放都是一種奢求。在窘境中，不禁想到樊老師伉儷，他們不 像我們悠悠閒閒吃飽喝足漫遊，他們要跨越一大片未知的土地，一天汗濕汗乾不知反覆幾回，日復一日踩過整整一季，夜裡只在簡便的青年旅館養足氣力，第二天又 要往下一個目標行去，這是精力、體力、毅力交織的考驗。
有夢最美，我們騎得狼狽不堪，他們的雙輪卻在夢裡飛舞，踩踏過的路徑變得愜意浪漫。他們有 個「台灣銀髮單車環球夢」網站，分享單車遊歷，一張張照片不只傳遞美景，還是生命煥發的感動。如果在路上看到這一對可敬的身影，請對他們招招手，豎起大拇 指，為銀髮的夢加油，為來自台灣的精神毅力加油！

2009年9月11日 上午 3:16

Fong-ju has more to offer.

陳芳如 提到...

七十七層樓
老公公、老婆婆的兒女都成家立業了，各自擁有小家庭。於是老公公、老婆婆把舊房子賣了，搬到公寓大樓去住。
老公公、老婆婆選擇最高的第七十七樓，因為高，景觀好，從窗子就可以俯瞰整個城市。同一層樓還住著幾戶人家，
其中有一對年輕的夫婦。有一個星期天，大樓突然停電，電梯故障，必須隔天才能找人維修。許多住戶紛紛去住旅館，或找朋友家借宿。
老公公、老婆婆恰巧從公園散步回來，在樓下遇到剛從購物中心回來的年輕夫婦。考慮之後，他們兩家都決定不外宿，要爬樓梯上去。
於是四個人一起去爬樓梯。走到五樓的時候，老公公、老婆婆的動作實在太慢，年輕夫婦不耐煩起來，於是向老公公、老婆婆含笑道別：
「您們慢慢走，我們先上去！」年輕夫婦一口氣往上衝，到了第十樓，覺得手上的購物袋實在太重了，於是決定把它們放在梯間，
待明天再下來拿。減輕了重量，這對年輕夫婦又開始往上衝到二十樓，呼呼氣喘得實在難受，年輕的太太開始抱怨：
「怎麼發生這種事？剛才實在應該決定去住旅館的，爬什麼樓梯？都是你說什麼一定要回家。」先生也爬得很累，心情不好，
便回嘴說：「這怎麼能怪我？你老是這樣喜歡責東怪西，你這脾氣不改，以後實在很難相處。」
太太聽了更生氣，「什麼叫做以後很難相處？你想離婚是嗎？」於是兩人一路吵，一路氣沖沖地往上爬。
吵到第四十幾樓，爬得實在太累了，連吵架的力氣都沒有了。先生於是自顧自地繼續爬，不回頭等太太；太太也生悶氣，
不理會先生，休息一下再往上爬。終於，先生先到了七十七樓。他正鬆一口氣準備開門，卻左尋右覓找不到鑰匙。
仔細回想，剛剛購物完開車回家，是他提重物，由太太鎖車門的，鑰匙應該在她那裡。「真倒楣，還非等她不可。」
於是無可奈何等著太太上來，也顧不得兩人正在吵架冷戰中。太太好不容易上來了，看到先生等在家門口，翻著白眼沒好氣地說：
「還不趕快開門？你不累，我可累壞了！」先生也沒好氣地回答：「鑰匙在你那裡呀，要不，我才不等你！」太太伸手在口袋中摸找，
突然失聲叫起來：「糟糕，鑰匙放在購物袋裡了！」而他們把購物袋擱在第十樓。兩人臉色發白，你看我，我看你，頹坐在地上，
腦筋一片空白。過沒多久，樓梯響起了腳步聲，耳邊傳來老公公、老婆婆愉快的說笑聲。終於，老公公、老婆婆也爬上七十七樓來了。
看到躺在地上面無血色的年輕夫婦，老公公、老婆婆嚇了一跳，問明原因，趕緊開了自己的家門，讓這對年輕夫婦進來休息，
喝口水，吃點東西，甚至打地鋪過夜。年輕夫婦很快地恢復了元氣。年輕太太很好奇地問老公公、老婆婆：
「你們走得並不慢啊，而且好像不很累，精神還依舊保持得很好呢！」年輕先生也湊過來說：「是呀！你們真不簡單！
你們是怎樣辦到的？」老公公笑了起來，說：「都是老婆婆的功勞，她出的主意真好。」
老婆婆也深情地望一望老公公，說：「還是他的記憶力好，什麼事都記得清清楚楚，很多事我都忘了呢！」
原來，在爬到第五樓和年輕夫婦分手後，老婆婆思索著：「我們平常參加登山健行活動，都是一邊走一邊聊天說笑，
所以走很久都未覺得累。現在爬七十七層樓，也要這樣才不會累。」於是老婆婆邀老公公說：
「我們來玩回憶遊戲，數算這一生上帝給我們的恩典，數算一年爬一層樓。」
老公公說：「好，我先說。我永遠記得第一次碰到你的那晚，你是晚會的主持人，美麗極了。碰到你，是那年上帝給我的恩典。」
老婆婆說：「嗯，你那時被同學拉來參加我們的晚會，還傻愣愣的。但後來我做學校的功課，你的指導幫了我很大的忙。
有你幫忙，是那年上帝給我的恩典。」就這樣，老公公、老婆婆一邊數一邊爬樓梯，回憶就像流水般不斷湧出。
爬到第二十幾層樓時，數算到他們的結婚；爬到三十幾樓時，數算到三個孩子相繼出世；爬到四十幾樓時，老公公升職加薪、
老婆婆理財致富；爬到五十幾樓時，三個孩子相繼結婚；爬到六十幾樓時，上帝醫治了他們的病痛；上了七十幾樓，
幾個活潑可愛的小孫子出世，為他們帶來許多歡樂。
老婆婆正數到：「那年還是你有眼光，毫不猶豫地買下這間公寓。」發現兩人已經爬上第七十七層樓了。
老公公正想接著說：「今年碰到停電，我們兩老活到這把年紀，居然還身體硬朗得可以爬樓梯上來。」這時，就看到那對年輕夫婦了。
年輕夫婦聽完老公公、老婆婆的敘述，慚愧地低下頭。太太說：「我知道我們為什麼會那麼累了。不是身體累，是吵架吵得心累。」
先生點點頭，頑皮地對太太說：「我們一定要向老公公、老婆婆學習，我要馬上數算今天上帝給我們的恩典，就是你把鑰匙忘在樓下了。
因為要不是你忘了鑰匙，我們就聽不到這樣寶貴的教訓了。」

2009年9月9日 下午 2:48

So Cindy says on men's vanity amid midlife crisis.

Cindy 提到...

妙文，給太太們欣賞

先生的保時捷
夢一生September 08, 2009(世界日報)
早聽說中年危機的男人會去買跑車。然而家裡的這位向來是實用主義者，所以我就沒把他和這個傳說連在一起。
一個大太陽的夏日，我坐在前排乘客座打瞌睡，突然發覺車子開進某個Dealer，以為是要換油保養什麼的，再一看，排隊都是Porsche。我以手肘撞司機：「你走錯地方了吧？」
「沒有呀！」先生已經把我拉進展示廳，對著一輛深藍色跑車指手畫腳，同時一名高度長相都活像Kobe Bryant的推銷員笑嘻嘻的過來招呼，問先生是否決定了。
決定？跑車？看來男人施展出其不意的殺手遠勝女人。我把掉下來的下巴推回去，拚命扯旁邊這個陌生人：「你什麼時候來偷看這種東西的？這一台要多少美金哪？小孩要裝在那裡？我們好好的兩部車要停那裡？」
他答辯：「上星期你出差我來看過。現在經濟不景氣（你還知道啊），他們正在大打折扣，這是二手車，價錢才一半。後面還有兩個位置，小孩擠一擠也坐得下，何況我們還有一部車。今天我就是來把這個大車trade掉。」
為什麼每次我都被他說到啞口無言？我慘叫：「你現在就要把大車給他們？」
他已經跑去簽文件了。
感 覺像一世紀後，我仍坐在前排乘客座，開出了大門，先生躊躇滿志，我不時回頭，小聲地朝留在停車場陪我多年的大車說，「對不起，我也不知道…希望新主人好好 照顧你。」突然咕咚一聲，屁股大痛，原來車子剛開過一個窟窿。放在cup holder的一杯咖啡灑了半杯出來，我手忙腳亂一邊擦一邊叫，「你怎麼開的嘛！」
「我完全同平常一樣開的。」
我們開始體驗跑車滋味，整個回程路上顛簸有如坐拖拉機。終於到家，先生嗶一聲按鍵鎖車，但走出車庫不久又回去拉車門。
「怎麼了？」
「這個遙控器只有一個鍵耶，不像我們以前的車，關和開各有一個…我不確定到底按了後是不是鎖了，還是不小心多按又開了…」
驚人的發現繼續增加。「咦？沒有三個小按鈕在後照鏡上可以program。」結果要在遮陽板上掛車庫、邊門和辦公室的遙控器。一顛就三個一起掉，還得滿地找。
比賓士、寶馬還貴的車這樣，有沒有搞錯啊？我告訴親朋好友，不久有人傳來一幅漫畫：某顧客打電話去保時捷客服中心，接待小姐說：「請放心，我們的保時捷是idiot-proof（原意為：即使是白癡也能操作）。」
旁白解釋：「It proves you are an idiot to buy it.（白癡才會買）」
哎呀，怎麼不早一點傳來呢！

2009年9月9日 上午 1:43

What if you run into a theft case?

陳芳如 提到...

很實用的資訊與你共享

這是在警局服務以自己警察單位的身份、專業常識、法律知識及經驗，告訴我們一些實際的做法和處置方式，語中也暗示我們這些愚蠢的善良"死老百姓"不要相信警察或被愚弄。





證件被冒用的自保方法：
請大家注意囉 ~

冒用 --自保方法
演藝人員 趙詠華其夫婿 (醫生 ) 被人冒用身分證申請大哥大及信用卡， 然後大量使用， 以致信用破產 ， 無法向銀行借貸! ， 所以召開記者會 。 剛巧昨晚友人寄來下列 資 訊 ， 特此轉寄各親朋好友共享之 ！

超級重要.--- 被冒用了不要笨笨的跑去找警察伯伯報警 !!

請耐心看完以下
【身份証遺失的自保方法】、
【被冒名申請大哥大門號的自保方法】、
【信用卡被盜刷、或被冒名申辦信用卡的自保方法】!
---------------------------------------------------------------------
【身份証遺失的自保方法】

錯誤示範:

因為事關許多人的權益，也是為不讓不法之徒有機可趁，身份証遺失時，請千萬記得 ：

(1)向警察局備案遺失→ 錯誤示範 → 因為於法無據，我翻遍六法全書，也找不到「備案」二字。
(2) 開立遺失三聯單 → 錯誤示範- 只有刑案才開立報案三連單，沒有遺失三連單這種東西。
(3) 向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄→ 錯誤示範，沒必要。

一般民眾身份證遺失或被竊或被搶直覺上會向警察單位報失，但實際上益處大吶，因為那是電視上說的，根本於法無據，難道你先向銀行借錢，再去報案遺失身分証就不用還錢ㄚ ?
萬一被冒用，還是得上法院，現在的警察單位不會理你啦！

＊正確做法 :
請馬上準備：
1 、二月內大頭照黑白彩色均可, 要二吋的。
2、規費 200元。
3 、帶印章及戶口名簿正本或駕照正本（最後領到的畢業證書正本或役男可帶退伍令正本也可以）。
4 、親自前往戶籍所在地戶政事務所辦理身份證領 / 補 / 換發手續，約 5-10分鐘即可。
＊金資中心也馬上與戶政機關電腦記錄取得連線
http://www.ris.gov.tw/ ，日後身分 > http://www..ris.gov.tw/ ，日後身
分文件以最後一次「身份證領 /補 / 換發日」為主

（上網可查詢)
http://www.ris.gov.tw/docs/uping..html
http://www.ris.gov..tw/docs/uping.html

這樣一來，歹徒就無法籍著銀行體系辦走你的戶頭或信用卡或貸款之類，至於其他的麻煩，則可由戶政事務所的 " 身份證領 /補 / 換發申請書 "，來證明 舊有(原 ) 身分證已遺失作廢，申請一張證明也才十塊錢而已；

較之前面所述之法大大省事了，因為要跑三個手續喔！不要這麼費事吧！ 況且戶政事務所也很樂意為大家服務呀！



【被冒名申請大哥大門號的自保方法】


某公司通知你電話費逾期未繳，而門號根本不是你的 ，電信業者還會語帶恐嚇告訴你 ，如果不繳錢，會將你所申請使用的門號 ，一併停機，怎麼辦？

＊ 錯誤示範 :
撥打客服專線反應，首先客服人員會向你確認身分，然後要求你先向警察機關報案，取得報案証明後，再到其! 公! 司門市，填表格，辦理未申辦門號等等手續，以確認該門號
不是你所申辦，一般來說，這個手續完成後，電信業者就不會再向你催繳電話費，可是 .............. 這是錯的。


＊正確做法 :
你完全無需理會他，頂多到附近郵局寄個存証信函給他，聲明該門號與你無關﹝網路可找到範例﹞，不要笨到請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續。


應採取步驟 ：

一、該門號既然不是你所申請，為何你要請一天假，去排隊辦裡這些無關緊要的手續，應該是由電信業者，拿著當初申辦人所填寫之申請書，來到你面前，向你確認簽名筆跡真偽，而不是善良的你，跑去讓他們確認你的無辜。

二、報案應該由被害人實施，而大哥大門號遭冒辦，有損失的是電信業者，所以被害人也是電信業者，應該由電信業者向司法機關報詐欺案。所以你不是被害人，充其量，你頂多是證人、關係人身分，去報案，是要不到報案三聯單的。

三、電信業者如果逕行將你所申請、並有繳交電話費之門號擅自停! 機! ，你絕對可以向消保單位檢舉，你甚至可以要求被停機期間的損失賠償，因為你沒犯錯、沒違法。

四、若電信業者向法院申請支付命令，你只要向法院提起抗告﹝寄一封書函過去即可﹞，或將存証信函影本提交法院即可，不必跑法院。若收到法院通知需要到庭， 這個時候你一定要請假不可，但是，只要你確定沒申請該門號的立場，你一定會勝訴，還可以要求賠償，至少也有個車馬費，不無小補。不過，通常電信業者不會笨 到自討沒趣，一般收到你的存証信函，公司就會自行吸收損失。


【信用卡被盜刷、或被冒名申辦信用卡的自保方法】

一般來講，處理方法與被冒名申請大哥大門號的自保方法雷同，請該銀行自行確認簽名非你所為，不要笨到請一天假，去替銀行、電信業者，做一些他們應該做的徵信工作。

錯誤示範 :

趕快去向警察伯伯報案，這樣才會早日抓到壞人。-----------大錯特錯，一定要在第一時間，向原發卡銀行申報遺失。在你掛失後的盜刷行為，銀行會 自行吸收，掛失前的盜刷款項，有的銀行會要求你支付，或分攤部份金額，你要付這種冤枉錢嗎？這個時候，你一定要堅持繼續看下去因為替你省錢的方法在下面。

＊正確做法 :

你可以向發卡銀行要求檢視簽帳單，若簽帳單上的簽名，與你在信用卡背面簽名不同或相差甚遠，這筆錢你就省了，原因不用多說，因為簽名與卡片背面明顯不同， 責任是要歸屬於受刷卡商店的，另外，你可以要求檢視刷卡時的監視錄影帶，若信用卡背面署名為王淑芬、陳淑惠 、mary 、 a-mei ，而商家仍然讓男生刷卡成功，嘿嘿嘿，這筆錢又可以省了。所以囉！，身為現代人，不要傻傻的去報案，還被警察伯伯笑你傻瓜囉！

請寄給所有的善良朋友們喔 !

Fong-ju can't help but give more health recipes.

陳芳如 提到...

愛琇，long time no see！承蒙大家不「棄嫌」，有「好料」時再為各位服務！
WHY，謝囉！你的「佳餚」可讓我當餌到同事那兒再多釣些魚呢！
昨日和梅子到美嬌「豪宅」嚐了頓「營養豐富的養生大餐」（她自己所謂的豬菜）！這可不是人人吃得到，是老同學才有的福利，別人的話，那就帶到外面【下毒】了！為了保有隱密的【誘惑魅力】，是不放圖像的，想延年益壽的人速速到我這兒報名吧！

2009年9月5日 上午 9:57

陳芳如 提到...

廉價靈芝

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎 煮 飯，半年之後 高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了 ,吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「廉價靈 芝」，能通血 管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。

蒜頭炒飯：蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭，放入鹽，煮好的飯拌炒起鍋。

原來薑是這樣有用薑湯做法：

1. 約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3. 注入滾燙的熱開水。
4. 加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。

老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！

連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次） 據書本記載的見證：

1. 身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2. 體重可減輕約 十公斤 。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。

蒜頭及老薑是「廉價靈芝」

真沒想到 ...... 蒜頭及薑 ?

2009年9月5日 上午 10:45

Many thanks at home and abroad are extended to Fong-ju.

G 提到...

謝謝芳如，這個打公共電話的方法，解決了我多年進出機場時打電話的不方便。

愛琇

2009年9月4日 下午 7:58

WHY 提到...

謝謝芳如 辛苦提供這麼多好料
我以一則舊聞作回報

「哪怕明天是世界末日，今天也還是要種蘋果樹。」－－這句話講得真好！

"接受"，讓生命重新出發

在 好萊塢，有影星們意欲爭奪的奧斯卡金像獎，但搶在奧斯卡獎頒獎前一天公布的「金酸莓獎」，選出的卻是最爛女主角，也可說是眾星們最想遠離的獎項。2002 年，荷莉貝瑞打敗眾女星，為演技最爛的男女主角，卻很少有人願意出席領獎，因此大家都認為，荷莉貝瑞八成也不會出席。

沒想到，荷莉貝瑞不但盛裝出席，當主持人宣布她的名字的時候，還假裝一副不可思議地驚訝，雙手抱頭，然後興奮地說：「天啊！真想不到是我得獎！」隨後，帶著她所得到的奧斯卡最佳女主角獎盃上台，她的舉動讓現場的來賓與媒體幾乎都笑翻了。

接過金酸莓獎之後，大家都很想知道她會說哪些話，只見荷莉貝瑞說：「各位評審委員們，辛苦了。既然我得到了這個獎，我也要跟我的經紀人分享。」當她的經紀人上台之後，荷莉貝瑞告訴經紀人：「下次接片子的時候，記得幫我挑一部好一點的片子，不要選這麼爛的劇本。

」全場又是哄堂大笑。

接著，荷莉換上了正經的表情說：「從小，我的媽媽就告訴我，想贏，要先認輸，輸了就輸了，一個不敢接受失敗的人，也沒有權利接受成功的機會。」荷莉的一番話，激勵了在場的來賓，也廣受媒體的喝采，隔天，幾乎各大報的頭版都是她的版面，荷莉因此搶盡鋒頭。

不管是非志願離職、被公司遣散、失業、被倒錢，或是創業失敗，傷心難過是一定的，但是就接受吧。有句話說「哪怕明天是世界末日，今天也還是要種蘋果樹」，遇到不如意的時候，光抱怨並不會讓事情更好，但接受事實之後，往往可以找出另一道出口──荷莉貝瑞就是一個最好的例子。

The wise woman Chen Fong-ju says so.

陳芳如 提到...

沒帶硬幣, 電話卡. 如何打公共電話~很實用喔

不知道你有沒有忘了帶手機、手機沒電、手機掛了，

想打公共電話口袋沒零錢，

要你買一張專用電話卡或是IC卡你又不想浪費這麼多錢的經驗呢？



中華電信考慮到民眾需求決定開放以下措施：

一般民眾家裡線路都有一個識別ID，這個識別ID就是一般電話號碼，

比方說：電話(02)27175621，

對應的識別ID就是 0227175621

使用方式如下：拿起公共電話話筒，先打108，

接通後輸入您家的識別ID，接著輸入您要打的電話號碼，

這樣電話費就會納入您當月的電話費帳單了，

是不是很方便？有急需時可多加利用。

中華電信關心你！

2009年9月4日 上午 8:14

陳芳如 提到...

不管身材如何的女士，都希望在夏天瘦下來。

尤其在辦公室，小A瘦了，小B小C也都要跟著瘦，

不光是工作，美體瘦身也不能落後於人。

現在就開始你的享『瘦』計劃，每天一點小細節，

就能享『瘦』整個夏日。

補一杯豆漿

女人一到三十，體內的雌激素開始減退，

這樣就會加速體內的鈣質流失。

每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。

美體的同時也能讓自己更加女人味十足，

現在的瘦身美體，可不是重量減下來那麼簡單。

用一點醋

先看清楚，說的是用一點醋，不是喝一點醋，

因為喝一點醋只是一部分。

首先，喝一小杯果醋，美國營養協會表示，

吃飯時喝20克果醋的人比不喝的人餐後血糖要降低35%，飢餓感也會下降；

每周在洗手之後先抹上一層白醋，用布蓋著，

保留20分鐘後再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。

這和美體的關係是什麼呢？

手是女人的第二張臉，怎能錯過這樣表達自己的細節。

品一杯茶

有個前提，是你的胃很強壯，綠茶和烏龍都不錯，

最近OL們流行喝普洱，要想瘦身得選擇熟普洱。

茶可是最天然、有效的減肥劑。

要想又瘦身又美顏，那就自制花草茶吧，

如玫瑰茶、檸檬茶、薏仁茶。根據自身特色品杯茶吧！

泡一次腳

每天都泡腳的好處，多之又多，

對於坐了一天的OL而言，更是很有必要。

最好的辦法是臨睡前泡1個小時，而且要保持水溫40℃左右，

水的高度要接近小腿肚，有條件到膝蓋是最好的，

如果時間寶貴，選擇早晨20分鐘也可以。

更可以根據個人體質在水中加醋、鹽。

這樣很快會擁有美麗的小腿。

每日六『轉』可益壽延年

在現實生活中，有不少人，特別是老年人，

常常為選擇合適的運動項目而發愁。

下面我們介紹一套簡單易行的轉體運動。

轉頭：

取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，

頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。

此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛煉，除了增強其功能外，

還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等功效。

但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈癥狀加重。

轉肩：

即借助上肢運動，轉動肩關節。

運動時將上肢向前、後、內、外各擺動10?20次，以帶動肩關節的運動。

每天堅持擺動3~4次，擺動範圍由小到大，

運動量可根據身體條件相應調整。

轉肩對於防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。

轉腰：

取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，

按順、逆時針方向各轉動10圈。

此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，

對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。

轉腹：

不限體位，雙手重疊，手掌置於腹上，

先按順時針方向按摩腹部50~100次，再換成逆時針方向按摩。

此法對於消除腹部贅肉，促進消化，

防治臟器下垂、便秘和痔瘡都有好處。

轉腿：

取站立位，兩腿並攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，

按順、逆時針方向各轉動膝關節10圈。

此法不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，

還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經痛等疾病。

轉踝：

兩足交替向內和向外用足尖畫圈，

或交替伸直並彎曲兩側踝關節，每次持續30秒。

轉踝除可以增強關節的靈活性外，

還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

2009年9月4日 上午 8:20

Cindy offers a prose by a Taiwanese writer and radio show host.

Cindy 提到...

讀了一大段，才發現作者是王文華
精彩的散文，值得細讀 :)

大家都在闖紅燈
王文華August 31(世界日報)

粗魯變斯文

春天時去了紐約一趟。
大陸型氣候四季分明，春夏秋冬像四個不同的朋友。紐約夏天跟台灣一樣濕熱，但春天就像溫和的長者：陽光比絲綢還輕，微風比女友熟睡的呼吸還細。我把握春天時光，到紐約逛逛。
每次到紐約都有新觀察，這次看到的是：大家都在闖紅燈。
紐約街道方正，每走一分鐘就有紅燈，但沒有行人遵守。只要沒車或車還遠，大家就走，管他紅燈綠燈。
交通警察也視若無睹，站在旁邊，好像違規的行人只是落葉的樹。
甚至是以粗魯聞名的紐約駕駛人，看到闖紅燈的行人也會減速。他們大可以按喇叭、罵髒話，但很少人這樣做。他們知道，自己走路時也是這樣。
經濟蕭條，一向無禮的紐約客脾氣應該更大，怎麼反而變斯文了？

學名叫寬容

不遵守紅綠燈，是紐約的亂象之一。這種亂，不是八國聯軍打入北京的混亂，而是沒有規則沒有束縛的自在。
這種自在，展現在每個街角。紀念哥倫布的廣場，上班族席地而坐，曬太陽、吃午餐。通往華爾街的地鐵車廂，黑人兄弟跳踢躂舞、賺學費。格林威治村的咖啡廳，嬉皮拿著吉他，邊喝咖啡邊作曲。首輪戲院中，大家帶進外食，混著戲院裡買的爆米花吃。
美國重法治，這些事都可以管，但沒有警察或店員會管，而其他市民也不介意。紐約人似乎有一種默契：這八百萬人來自世界各地，文化和習慣大不相同。旁人的怪癖，就算嚴格說起來違法，但不妨礙到我就算了。因為我們偶爾也會作怪，需要別人容忍。
所以當駕駛看到行人闖紅燈，他還是減速。他當然不會高興行人搶他的路，他的表情是無可奈何、見怪不怪、睜一隻眼、閉一隻眼。這種表情的學名，叫「寬容」。
寬容需要謙卑、體貼、耐心，和自信。這四種特質單一都很難培養，更別說要組合在一起。
相對來說，守法就很簡單。守法只要眼力好，看得到法律條文。寬容需要眼光好，看得到大是大非。守法只要照章行事、得理不饒人。寬容則需要設身處地、因地制宜。
社會成熟的階段，總是從混亂，到守法，再到寬容。而一個人進化的階段，也是從狂飆，到服從體制，然後再到隨心所欲不踰矩。
所以紐約，永遠比東京有趣。浪子，永遠比聖人令人著迷。

洋基球場的球

這樣說，豈不是鼓勵大家違法亂紀？
當然不是。隨心所欲，也要「不踰矩」啊。
只不過那個「矩」，不是僵化的法律條文，而是讓自己方便、又不妨礙社區的原則。如果讓自己方便，會妨礙到別人，喜歡自由的紐約人，也不會做這種事。
所以行人看到車兵臨城下，當然就乖乖站在路邊。抽菸人再怎麼想抽，還是會走到大樓外面。中央公園歡迎騎單車，但只能在畫線的區域。任何街道都可以遛狗，但請撿起狗大便。電視廣告上要你節能的，是石油公司。戲院廣告請你關機的，是系統業者。
在個人方便和社區利益間取得平衡，談何容易？但我卻在一個六歲小孩的身上，看到最好的例子。
我到新落成的洋基球場看洋基與紅雀的比賽。很多小球迷穿著洋基球衣、戴著手套、全副武裝，準備搶落到觀眾席的全壘打。現場四萬人，要能搶到幾顆這樣的球機率很低。但小球迷仍全神貫注地注視每一顆球，好像他們站在投手丘。
那場比賽洋基一路領先。每次洋基的全壘打落在觀眾席，搶到球的球迷都會歡呼，其他觀眾也掌聲鼓勵。
當天得到最多掌聲的，是一位小朋友。
那是紅雀擊出的全壘打，自然引起一陣怨嘆。但幾秒鐘後，全場歡聲雷動。原來看台上搶到球的小朋友，把好不容易搶到的球丟回場中。表示這是敵人的全壘打球，我才不要！
他大可以留下那球，但他顧及到全場四萬名洋基球迷的感受。這是一個六歲的小朋友。
我們呢？
每次看到國外的好和壞，總會想起台灣。因為台灣才是家，而且以我們的條件，有可能成為全世界最好的地方。
我們的學校、政府，和企業喜歡管人。從思想到行為，從小管到大。於是我們對規定，比對人情熟悉。我們的代工製造，強過文化創意。我們擅長要顧客填表，不擅長替顧客解決問題。我們喜歡遊行，不喜歡講道理。
但另一方面，我們的流行文化卻有飛揚的創意，大街小巷又有濃郁的人情。在台灣鄉間的小路，不管紅燈或綠燈，汽車和行人常會同時停下，讓對方先走。還會上前攀談，聊個幾句。
我不是社會學家，但我猜台灣社會，某些領域還在「混亂」，某些領域正要從混亂進化到「守法」，而某些領域已經從守法跨越到「寬容」。在這樣的環境，每個台灣人，也在混亂、守法、寬容間彈跳。有時窩囊，有時驕傲。有時滿面春風，有時滿頭包。

我們都是哥倫布

紐約的春天也許比較舒服，住在台灣也許比較辛苦，但家還是家，我總是一到目的地，就開始規畫回家的路。
回台灣前一晚，我在戶外野餐。紐約的春天，八點半才天黑。我坐在哥倫布雕像的腳下，看瘋了一整天的城市，慢慢闔上眼。
路 過的壯漢踢到我的腳，我當做是重量訓練。噴水池的水濺進我的三明治，我當做和風醬來吃。看著雕像，我突然了解我們都是哥倫布：長途旅行，為了尋找更好的生 活方式。最後發現，最美好的事物都不必外尋。我發現的新大陸，只是一種態度：席地而坐、沒車就走。不要管人、也不要被管。讓自己自在，對別人寬容。對方若 遲到，等他十分鐘。但若是敵隊的全壘打，再怎麼喜歡，唉，也要把球丟回場中。
吃完晚餐，我走回旅館。走了幾步，剛好碰到紅燈。旁邊的路人闖紅燈，我選擇停下來。明天之後，我和紐約時差十二小時。紅燈給我時間，讓我最後看一眼這美麗的城市。綠燈亮了，我也不走。因為能夠選擇，是真正的自由。學會寬容，才能徹底解脫。

2009年9月3日 上午 5:02

This pun is even more spicy.

主旨: 電梯下樓(笑一笑)
上午我到一家外商公司聯絡業務完畢，乘電梯下樓。
在某一層電梯停住了，門打開，看見一個衣著性感的女郎，一手挽著名牌手袋，
一手扶著電梯門，身體斜靠著，用挑逗的語氣問我：夠淫蕩嗎？
我控制住洶湧的思潮冷靜分析，人家公司就是不同，人家外商企業的女職員就是開放，怪不得有人說，我們比他們落後起碼三十年，
這句話是有道理的。
我平靜地說：淫蕩是淫蕩了點，但我喜歡!!
我知道我說這句話的樣子也一定很酷，作一個有骨氣的受傳統文化熏陶男子漢，要在新時代新潮流面前努力轉變思想，不能甘於落後。
突然間那女郎用手袋猛地向我砸來，一邊還說：你這變態！......

直到晚上我才醒悟，原來她說的是英文：
Going Down嗎？ (下樓嗎?)

2009年9月2日 下午 3:40