Fong-ju offers some health tips.

陳芳如 提到...

現代人行為....很貼切
沒錢的時候....養豬 有錢的時候....養狗


沒錢的時候....在家裡吃野菜　有錢的時候....在酒店吃野菜


沒錢的時候....在馬路上騎自行車　有錢的時候....在客廳裡騎自行車
沒錢的時候....想結婚　有錢的時候....想離婚
沒錢的時候....老婆兼秘書　有錢的時候....秘書兼老婆
沒錢的時候....假裝有錢 　有錢的時候....假裝沒錢

人啊~~~~都不講實話　

說股票是毒品....都在玩 說金錢是罪惡....都在撈


說?! ??! k是禍水.....都想要 說高處不勝寒....都在爬

說煙酒傷身體....就不戒 說天堂最美好....都不去

當今社會~~~~窮吃肉 富吃蝦 領導幹部吃王八


男想高 女想瘦 狗穿衣裳 人露肉

過去把第一次留給丈夫 現在把第一胎留給丈夫

鄉下早晨雞叫人 城裡晚上人叫雞

舊社會戲子賣藝不賣身 新社會演員賣身不賣藝

很寫實的現代人病態....

2010年1月11日下午2:04

陳芳如 提到...

中風後,復建,"走路"是非常重要的,每天最好走萬步以上,不然至少也要伍千步



家中有年長者要注意

--三個半分鐘，三個半小時。

(摘自 ：生活方式與身心健康 洪紹光 教授著)

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

" 三個半分鐘"不花一分錢，可以少往生多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上卻往生了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就往生了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘 ：

一.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

二.坐起來後又坐半分鐘；

三.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然往生），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥 瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。


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三個半小時：

一.就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。